据了解，亓女士慢跑后小腿疼痛是由于锻炼不当所致。运动专家指出，看似简单的跑步其实很有讲究。“不少刚开始锻炼的人，非常有热情，一开始每天跑将近一个小时，而且事前不注意做准备运动，这就容易造成跑步以后出现腿疼等现象。”据该专家介绍，广大健身爱好者参加健身运动时一定要注意以下几点：

　　首先，一定要做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。“如果是在冬天，因为寒冷的原因，肌肉、韧带的弹性和韧性都会出现明显降低，全身关节的灵活性也较差，锻炼前不进行适量运动的话，很容易造成韧带肌肉拉伤等情况。”专家指出即便是在夏季，锻炼前如果不做准备运动，也很容易造成运动损伤。

　　其次，锻炼要看老天“脸色”。“锻炼最好选择风和日丽的天气，大风乐鱼(中国)体育、大雾都不适合。”据了解，大雾天气是锻炼的“大敌”。雾气中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

　　再次，即便是天气绝佳的状况，锻炼时也绝不可用嘴呼吸。因为鼻孔里的鼻毛能够过滤和湿润空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。而用嘴呼吸，则无法对空气进行过滤，容易对肺部和气管健康造成影响。

　　最后，运动专家指出，运动时一定要注意保暖。“很多人运动热了，就想赶紧凉快一下，这样很容易‘闪’着。所以运动后，切不可贪凉乐鱼(中国)体育。”